Gisela Schlemper

Ein Angebot für alle, die sich zur Musik zu angepassten & flotten Rhythmen mit und ohne Handgeräten wie Hanteln, Theraband fit machen und halten wollen.

Ziele der Übungsstunde sind: 

• Steigerung der Beweglichkeit
• Aufbau und Erhalt von Fitness
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Training des Gleichgewichts  und der Koordination

Rieke Eigemann

Wir hullern zusammen und machen daraus ein Ganzkörperworkout.
Du solltest schon eine Weile am Stück hullern können aber falls du noch neu dabei bist komm einfach dazu und probiere es aus.
Bring bitte deinen eigenen Reifen mit, da wir nur wenige zum verleihen haben.

Katrin Dültgen

Kombination aus Warming-up,  vielseitigen Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Koordination, ein Rundumtraining für den gesamten Körper.

Wir nutzen unterschiedliche Kleingeräte, anstrengen wollen wir uns immer aber nicht immer auf die gleiche Art und Weise! Mitmachen kann jeder und jede. Altersstruktur zur Zeit von Anfang 20 bis 60+.

Gymnastik zum Erhalt der Beweglichkeit und Fitness unter sorgfältiger Anleitung.

Nach einer Anfangsentspannungseinheit nutzen wir unter anderem Übungen aus dem Yin-Yoga um Verkürzungen und Verspannungen, die v.a. bei sitzenden Tätigkeiten entstehen, entgegen zu wirken.

Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen. Matten sind vorhanden.

Viele Verspannungen entstehen durch Stress. Diese wollen wir gezielt lösen. Anschließend können wir mit Hilfe von Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen zu einer tiefen Entspannung finden und die Regeneration des ganzen Körper-Geist-Systems fördern.

Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen. Matten sind vorhanden.

Fröhliches Fitnessprogramm mit Musik:

• Aufwärmen mit einfachen Aerobic-Schritten
• Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten
• Entspannung und Stretching

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung zu guter Musik – ein gesundheitsorientiertes Fitnessprogramm von und für uns Jungs im besten Alter.

Trainieren auf dem Mini-Tramp ist gelenkschonend und zugleich intensiv, Du trainierst Deine allgemeine Ausdauer, viele Muskeln sind stets gleichzeitig gefordert, dies komplexe Üben fördert die Kraft und die Koordination.

Und vor allem: Das Spiel mit Deiner Schwerkraft macht einfach Spaß!

Da es nur eine begrenzte Anzahl an Trampolinen gibt, ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

Daniela Kleppa

• Funktionales Krafttraining mit Geräten wie Kettlebell, Battleropes etc. sowie mit dem eigenen Körpergewicht